|
Sportoljunk!
Egy kis edzés nemcsak jó közérzetet biztosít, az örömérzetet okozó endorfin termelődésének következtében, hanem szépít is. Amikor mozgást végzünk, mindenütt növekszik a véráramlás, ami üde, felfrissült külsőt ad. Természetesen egészségesebbé is tesz, mert a sejtek gyorsabban regenerálódnak. Ez a megállapítás a bőr esetében is igaz. Egyet azonban ne felejtsünk el, ha a szabadban sportolunk! Mindenképpen használjunk biztonságos napkrémet, amely véd az UVA és UVB sugarak ellen. Mivel a verejték eltömíti a pórusokat, és ez bőrhibákat okozhat, ne felejtsünk el zuhanyozni!
Ne dohányozzunk!
A dohányzás tönkreteszi a bőrt, mert a nikotinnal megnövekszik a szervezetbe jutó szabadgyökök mennyisége, ugyanakkor kevesebb oxigén kerül a bőrbe.
A cigarettázással járó ismétlődő szájmozgás pedig mélyíti a ráncokat az ajkak körül. A szabadgyökök károsítják a sejteket, növelik a szervezet káros enzimtermelését, amely lebontja a kollagént. Ez korai ráncosodást okoz, mivel éppen a kollagén az a rostos fehérje a kötőszövetben, amely védi a bőrt és feszesen, ruganyosan tartja.
Táplálkozz helyesen!
Cukrot ne fogyassz! Ne csak az egészséged, hanem bőröd érdekében sem! A cukor növeli a pattanások megjelenésének valószínűségét, gyorsítja az öregedés folyamatát.
A szervezetben a cukormolekulák a fehérjéhez kötődnek, így a kollagénhez is, ekkor már nem olyan hatékony a regenerálódásuk, és a korai öregedés jelei felfedezhetők a bőrön.
A cukros nasik helyett váltsunk antioxidánsokban gazdag gyümölcsökre és zöldségekre! Ezek megvédenek bennünket a sejtkárosodástól. A flavonoidok megtalálhatók a citrusfélékben, zöld teában, vörösborban is. Nagyon magas az antioxidáns tartalmuk a bogyós gyümölcsöknek, áfonyának, szedernek, málnának, jostának.
A víz az élet és a szép bőr sója!
Legalább 8 pohár vizet fogyassz el naponta, ez egyben egészséged záloga is. A bőr hidratáltsága azonban alapjában véve nem attól függ, mennyi vizet iszol meg, hanem attól, hogy bőröd mennyire képes megtartani a nedvességet. Ezt meghatározza az étkezésedben szereplő megfelelő zsírok mennyisége, összetétele.
Persze a javasolt vízmennyiséget meg kell inni ahhoz, hogy a szervezet jól működhessen. Nagyon jó a zöld tea a folyadékellátásra, mert védi a bőrt a szabadgyökök káros hatásától.
|
|
Olaj vagy krém?
A kozmetikusok közül sokan olajt ajánlanak a bőr kezelésére, mások azt állítják, hogy ezt táplálkozással és étrend-kiegészítőkkel kell bejuttatni a szervezetbe. A tudomány azt javasolja, hogy mindkettőt alkalmazzuk.
A száraz bőr a rosszul működő védekezés eredménye, így a nedvesség eltűnik a szervezetből.
Egyértelmű, hogy a védekező képességet kell növelni. Egyrészt helyes étrenddel, másrészt megfelelő bőrápolással.
|
|
|
Az olaj hátránya, hogy eltömítheti a pórusokat, ami bőrfoltokhoz vezethet.
Előnyösebb, ha omega-3-ban gazdag táplálékot, vagy táplálék-kiegészítőt fogyasztunk. Étrendünkben szerepeljen lazac, lenolaj, lenmagolaj. Ráadásul ez a táplálkozás csökkenti a fertőzések előfordulását, az ekcémát, pattanást, egyéb bőrhibák kialakulását.
A linoleic sav különösen segíti a száraz bőr kezelését. Ezt nem tudja szervezetünk előállítani, de megtalálható a szőlőmag és a napraforgó olajban is.
|
Cikkek, írások... 
